redukcja masa

Witam. Mam 14 lat . Waże 50 kg. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak [...]

Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.

[...] Od dłuższego czasu (około roku) jestem na diecie low carb i chciałbym przy niej zostać bo mi odpowiada. Z drugiej strony chciałbym trochę ruszyć z siłą i masą bo przed wakacjami już tylko redukcja. Dlatego rozważam cykl na mono tylko, martwi mnie jednak czy niska ilość węgli w diecie około 150-170g dziennie nie zniweczy jej działania? Pozdro

[...] mam pytanie ma temat co dalej ?? od dnia dzisiejszego zacząłem szamać nitro II + mono i planuje to ciągnąc do końca lutego na marzec chce wziąć bcaa i cisnąc na sucha od kwietnia planuje redukcję i dumałem żeby wziąć cm3 i hmb i białeczko. może macie coś lepszego na myśli ?? obecny cel masa i siła a od kwietnia lekka redukcja i siła. pozdro!!

Wiek 15 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - zrzucenie maSY ; rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Siedze w domu zazwyczaj jedynie w-f w szkole

[...] z wagą i trenując można zrzucić parę % tkanki tłuszczowej? Nie mówię tu o jakiś wielkich liczbach, ale np. mając ~14-15% bfa i zbilansowaną dietę mogę stracić powiedzmy te 2-3% tkanki tłuszczowej? Czy jedyną opcją jest masa, a potem redukcja? Jeśli macie jakieś rady to o nie proszę, bo nie jestem ekspertem jeśli chodzi o siłownię. Pozdrawiam

[...] trening dla mnie, staz rok, cel masa, kontuzja kolan pon plecy triceps brzuch wt bicepsy przedramie kaptury śr Barki łydy cz pt klata i brzuch 2 trening dla kumpla, staż: brak, cel redukcja pon klatka bicepsy brzuch wt tricepsy aeroby śr plecy brzuch cz arekoby pt klatka barki brzuch sob aerby

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 28 3) 96kg/188cm 4) 6lat 5) masa przed redukcja 6) no explode, shock, sizeon, jack3d 7) thuroburn, lipo6, leviathan re, ripped freak 8) ZMA 9) 60 10) obecnie brak 11)przewidziane finanse na cykl 12) myślałem o jack3d plus green a po tym jaki booster [...]

[...] chodzic na silke i ulozylem sobie taki trening: poniedzialek-klata, triceps, ABSII wtorek- trening HIIT, aeroby sroda- plecy, biceps, ABSII czwartek-HIIT, aeroby piatek-barki, przedramie sobota-HIIT,aeroby niedziela-wolne ;) trening wygladalby tak, co myslicie? co zmienilibyscie by tu? moim celem to redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu i masa

Siemka. Zjadlem wczoraj oststnia setna tabletke t3 (na pocAtku redukcja potem masa na low carb na tesciu trenie t3) i skoro mam low carb masowe(170g wegli okolo treningu) to, jak prawidlowo zejsc z t3? Z 3 dni wcinac batony miedzy posilkami<3? Boo niby trzeba wegle podbic zeby metabolim ruszyl xd

witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

Witam, Ankieta poniżej. Tematy odkopane. Połączenie dość kiedyś polecane. O bebechy sie nie boje bo bedzie o nie dbane. Cel lekka masa do konca roku. Pozniej lecimy z redukcja. Pytanie odnośnie cyklu : 1-6 Meta 30 mg 1-7 wino 30 mg Odblok sam clomid starczy ? Osłonki full pakiet. Omega, lecytyna, bcaa, hepatil, czosnek itp.

Cześć. Chciałabym dowiedzieć się od Was który Waszym zdaniem trening jest najważniejszy. Chodzi mi ogólnie, czyli nie rozróżniamy czy to masa, redukcja etc. Głównie chodzi mi tutaj o trening typowo siłowy na siłowni oraz np. tlenowy. (HIIT, czy aeroby). Niektórzy odradzają aerobów etc. i mówią ze one są zbędne .. dlaczego? A trening siłowy jaką [...]

Cykl 16 tygodni -redukcja + czysta masa. Z dietą bede kombinowal Prolka Wino Clen Yoha Dieta bedzie dopieta na ostatni guzik z deficytem czasem przy załamce na zero chwile. Mniej wiecej z tydzien deficytu z dzien/dwa na zero lub na zero raz na 2 tygodnie spokojnie mi starczy. Ktos pomoze rozpisac ? Mam prolke nieograniczoną, pake clenu pake yohy i [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Wzrost:185 Waga: 86 Masa tłuszczu: 25.8% Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 75 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak Prosiłbym o ocenę tej diety. Jestem tutaj nowy, poprawiajcie i komentujcie:) Chciałbym schudnąć do [...]

Chcialem pociagnac konkretny cykl za 30dni. Moim pomyslem bylo: -saw treca -Mono optimum -Hcl kreatyny -Jablaczan cm3 I to wszystko sb zmiksowac w roznych porcjach. Patent II Albo p******ic to doinwestowac i Zestaw peak -Plutonium -Tri anabol -Intra venous.. Dieta dopieta na 100% Ostatnie 2 cykle na revex 16 redukcja. teraz sucha masa.

Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

Witam, mam pytanie. Chciałem zejść z 76kg na 65kg myśląc, że stracę dużo bf (był na poziomie ok. 18% na 76, teraz przy 68 jest ok 14%). Niedługo osiągnę 65kg i tu pojawia się moje pytanie. Czy jechać, z redukcją dalej i spalić jak najwięcej bf przed masą (do ok. 10%), czy zejść do tych 65kg (myślę, że będzie ok. 13% bf i wtedy zacząć powoli [...]

Poniżej są moje zdj. nwm co robic masa czy redukcja wypowiedzcie sie najlepiej jak umiecie licze na dluzsze wypowiedzi i rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed429f3f20e4afba736d66bfc9c8ae7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be7c46f320f4b07a84d356cc11d42b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf75b3bef734495da48f559bd24104aa.jpg